Начну с темы, которая никого не обходит стороной - стресс и его влияние на наше здоровье, а, следовательно, и красоту.
Каждый день мы вскакиваем под мелодию будильника, умываемся, завтракаем (если кто-то успевает), мчимся в общественном транспорте на работу-учебу. Вот и первый стресс для организма - резкие реакции. Сложно этого избежать, согласна, но на все есть управа, даже на такие, казалось бы, укоренившиеся явления.
Для начала подумаем про процесс просыпания:
- не стоит просыпаться резко и тут же мчаться и выключать будильник, пусть он сам затихнет, а Вы еще пару минут попрощаетесь со сном.
- лежа в постели закройте глаза и потянитесь - это нормализует и активирует все внутренние процессы организма.
- улыбнитесь наступившему дню, пусть даже самому тяжелому на свете - он такой один, этот день, больше не будет!
- не вставайте из кровати резко, постарайтесь сделать это как можно плавнее, как кошка.
- занимайтесь утренним туалетом, но есть одна тонкость - не бегите сразу в ванную комнату, поставьте сначала вариться кофе или кипятиться воду для чая, отрежьте хлеб для тоста или просто поставьте греться молоко. Затем обязательно сходите в туалет, так как за ночь Ваш ЖКТ не спал, он упорно перерабатывал все, что вы давеча потребили. После этого можно смело идти в душ!
- многие косметологи советуют умываться не проточной водой, а кусочком льда (замороженного отвара ромашки, толокнянки и пр.). В этом есть свой резон - холод стимулирует циркуляцию крови, кожа подтягивается и выглядит неотразимо свежей!
Для того, чтобы размеренно встретить утро и никуда не опоздать, следует просыпаться за полтора часа до выхода. Я понимаю, что многие начинают работать рано утром, но если Вы встанете за полчаса - вы не успеете насладиться утренним состоянием.
Сильнейшее негативное влияние на психику человека оказывает транспорт, особенно - метро. Истина, как говорится, прописная, но так оно и есть. Для того, чтобы Ваш день не был испорчен толпой, давкой, спешкой и недовольными пассажирами, психологи настоятельно советуют обращаться к глубинным механизмам релаксации и рекреации. Звучит зловеще, но на самом деле все очень даже не сложно:
- у каждого человека есть своя интимная зона релаксации. Постарайтесь в нее углубиться, переберите мысленно воспоминания о отпуске или путешествии, вспомните улыбающееся лицо любимого человека или мягкое посапывание ненаглядного питомца. Таких воспоминаний много у каждого человека.
- распространенная ошибка - зацикливание на негативных стрессорных переживаниях, как то: предстоящая защите курсовой, отчет у начальника, важное собеседование. Все это, конечно, будет, но не сейчас!
- постарайтесь представить, что Вы в теплой воде и все реакции замедленны, Вам будет проще совладать с гневом и агрессией.
Острые реакции на стресс нередко могут привести к нарушению функционирования организма, тяжелым психическим реакциям, а, следовательно, к формирующейся хронической форме недомогания.
Любите себя! Берегите свое тело и психику! Кроме Вас эти замечательные сокровища мало кому нужны.
Больной человек не может выглядеть красиво. А каждый из нас хочет видет себя благополучным, спокойным, здоровым и неотразимым.
Все очень просто - будьте спокойны, что бы ни случилось!!!
